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睡前玩手機,怎么做到不傷眼

時間:2018-05-17 來源: 愛爾眼科

當你點開這個標題,你此時肯定正在玩手機。但是,如何玩手機才能不傷眼呢,這里面可是有門道的。

  毀眼普通版:頻繁玩手機

  毀眼升級版:關(guān)燈玩手機

  毀眼加強版:經(jīng)常關(guān)燈摘掉眼鏡玩手機

  手機是阻礙我們睡覺的大敵,睡前必須刷一遍手機,不然唯恐錯過什么大事。朋友們,手機雖好,可不要貪玩啊。尤其是睡前躺在被窩玩手機,明知道有諸多危害,可就是控制不了??!

  咋辦?愛爾醫(yī)生給你這幾個免費建議:

  晚上玩手機要開燈

  關(guān)燈后,很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會刺激眼睛,使眼睛疲勞。如果要玩,盡量開燈。眼睛經(jīng)過的使用,本來已經(jīng)夠疲勞了。不然,危害指數(shù)再加一檔。

  手機亮度調(diào)低

  大部分手機都有夜間模式,晚上開啟,盡量把手機燈光調(diào)到低,減少亮度對眼睛的刺激。能調(diào)整到暖黃光,對眼睛的刺激會小出許多。

  姿勢一定要對

  不要側(cè)臥玩手機,容易造成左右眼視力偏差,久而久之眼睛會有膨脹感,短時性影像重疊。也不要俯臥著玩手機,的方法是仰著玩手機,手機屏幕向下傾斜45度左右。手肘累的話,可以用被子墊在手肘下面。這是對健康影響小的方法。

  控制時間和距離

  使用手機時,眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。更重要的,要控制睡前玩手機的時間,畢竟睡眠和健康比手機重要多了。

  多眨眼睛

  當手機內(nèi)容吸引我們時,眨眼次數(shù)不由自主會減少,提醒自己多眨眼睛。當眼睛感覺疲勞或視物模糊時,要讓眼睛休息。

  如果你要問,除了以上方法,還有什么能將眼睛傷害降到小?的辦法當然是,少玩甚至睡前不玩手機啊!

  后,當眼睛感覺不舒服時,請及時到眼科就診,給眼科醫(yī)生一個表現(xiàn)能力的機會,不要盲目用藥。

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